Achtsamkeit: MBSR, MBCT, MBCL, MP


(MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction, MBCT: Mindfulness-Based Cognitiv Therapy, MBCL: Mindfulness-Based Compassionate Living, MP: Mindful Parenting)


Ab sofort wieder Präsenz- und Online-Kurse,

 

denn Achtsamkeit kann uns insbesondere in Zeiten von Corona unterstützen, mit Unsicherheiten und Social Distancing einen hilfreichen Umgang zu finden.

 

BLEIBEN SIE GESUND UND SORGEN SIE GUT FÜR SICH!

 


Sabine Bergmann und Katharina Schacht, Inhaberinnen von MBSR-Eppendorf
Sabine Bergmann und Katharina Schacht, Inhaberinnen von MBSR-Eppendorf

 

"Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber du kannst lernen,

auf ihnen zu surfen."

 

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, Begründer des MBSR-Programms

 

Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist negativer Stress eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Er ist mitverantwortlich für zahlreiche körperliche und seelische Krankheiten.

Das MBSR-Programm bietet eine wirksame, wissenschaftlich erforschte Methode zur Stressbewältigung. Es zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen und findet in immer mehr Bereichen erfolgreich Anwendung.

 

 

Achtsamkeit ist für Sie geeignet, wenn Sie

  • beruflichen oder privaten Stress haben,
  • sich erschöpft oder niedergeschlagen fühlen,
  • antriebslos oder ängstlich sind,
  • sich immer wieder in negative Grübeleien verstricken,
  • Nervosität, Schlaflosigkeit und Konzentrationsmangel erleben,
  • an chronischen Schmerzen oder psychosomatischen Erkrankungen leiden,
  • Ihre Selbstwahrnehmung und Ihr Selbstbewusstsein stärken wollen.

 

 

Achtsamkeit hilft Ihnen,

  • einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen zu entwickeln,
  • innere Ressourcen zu entdecken,
  • negativem Stress anders zu begegnen,
  • mehr Ruhe und Gelassenheit zu erlangen,
  • die Selbstwahrnehmung und das Selbstvertrauen zu stärken,
  • mehr Energie und Lebensfreude zu erreichen.

 

 

Das zentrale Thema von Achtsamkeit ist die Schulung der Wahrnehmung

 

Achtsamkeit bedeutet, sich bewusst zu werden, was in einem selbst (Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle) und um einen herum in jedem Augenblick tatsächlich geschieht ohne es zu bewerten. Durch diese Schulung Ihrer Selbstbeobachtung wird Ihnen Ihr eigenes Verhalten klarer. Bezogen auf Stress werden Stressauslöser und die darauf folgende, impulshafte Stressreaktion bewusster wahrgenommen. Dadurch entsteht ein Handlungsspielraum, der es Ihnen ermöglicht, anders zu reagieren.

 


Teilnehmerstimmen

 

Projektleiter (48 Jahre) "Ein sehr hilfreicher Kurs, um mehr Ruhe im oft hektischen Alltag zu finden. Viel Praxis und Anregungen, um das Gelernte und Erfahrene zu verankern."

 

Zahnarzt (49 Jahre) "Ich habe mich durch diesen Kurs besser kennengelernt. Mein Umgang mit meinen Mitmenschen hat sich durch den Kurs deutlich verbessert. Ich lernte meine persönlichen Stressauslöser zu identifizieren und erfuhr, wie ich mit Stress sinnvoll umgehen kann. Ich empfehle jedem diesen Kurs."

 

Künstlerin (54 Jahre) "Der Kurs hat mir bei der Konzentration auf das Wesentliche geholfen und das Vertrauen in meine eigenen Entscheidungen gestärkt."

 

Kommunikationsdesignerin (43 Jahre) "Mir hat die angenehme und offene Atmosphäre gut gefallen. Ich habe eine ganz neue Herangehensweise und einen neuen Umgang mit mir und meinen Gedanken gelernt. Er war geprägt von mehr Verständnis für mich und Milde sowie Freundlichkeit mir selber gegenüber. Danke an die Kursleiterinnen. Ihr habt das super gemacht."

 

Beraterin "Allen, die Stress haben, angespannt sind und etwas für sich tun möchten, ist dieser Kurs sehr zu empfehlen. Ich nehme eine Menge mit. Darüber hinaus ist der Kurs inspirierend. Meine Erwartungen wurden übertroffen."

 


KURSE 2020

       

MBSR-17

Mittwochvormittag

21. Okt. bis 16. Dez. 2020, jeweils von 9.30 - 12.00 Uhr

Termine im Einzelnen 

 

MBSR-18

Mittwochabend

21. Okt. bis 16. Dez. 2020, jeweils von 18.30 - 21.00 Uhr

Termine im Einzelnen 

 

 

MBSR an der Ostsee:H2

(Häven, bei Niendorf an der Ostsee)

Freitagabend

23. Okt. bis 18. Dez. 2020, jeweils von 17.30 - 20.00 Uhr

Termine im Einzelnen 

 

 

 

MBCL-19 

Mindfulness Based Compassionate Living (Mitfühlend Leben)

Donnerstagabend

29. Okt. bis 17. Dez. 2020, jeweils Donnerstag von 18.30- 21.00 Uhr

Termine im Einzelnen 

 Warteliste

 

 

MBSR-Kompaktwoche 

18. bis 23. Oktober 2020 im Seehotel am Neuklostersee 

weitere Informationen

Ausgebucht

 

 

Bildungsurlaub

MBSR-Kompakt

16. bis 20. Nov. 2020 im Gutshaus Parin 

weitere Informationen

 

 

MBSR-Wochenende 

4. bis 6. Dez. 2020 in Darry

weitere Informationen 

 

 

KURSE 2021

 

MBSR-1

Mittwochvormittag

6. Jan. bis 24. Feb. 2021, jeweils von 9.30 - 12.00 Uhr

Termine im Einzelnen 

 

 

MBSR-2

Mittwochabend

6. Jan. bis 24. Feb. 2021, jeweils von 18.30 - 21.00 Uhr

Termine im Einzelnen 

 

MBSR-3

Donnerstagvormittag

7. Jan. bis 23. Feb. 2021, jeweils von 9.30 - 12.00 Uhr

 

Termine im Einzelnen 

 

MBSR-4

Mittwochvormittag

7. Jan. bis 23. Feb. 2021, jeweils von 18.30 - 21.00 Uhr

Termine im Einzelnen 

 

 

MBCT-5

Freitagabend

08. Jan. bis 19. März 2021, jeweils von 17.30 - 20.00 Uhr

Termine im Einzelnen 

 

MP-9

Mindful Parenting

Donnerstagabend

22. April bis 17. Juni 2021, jeweils von 18.30 - 21.00 Uhr

Termine im Einzelnen 

 

Vertiefungskurse

1x im Monat von Jan. bis Juni 2021 vormittags oder abends 

die Termine im Einzelnen

 

Meditations-Stunde 

2 x im Monat in der Kunstklinik Eppendorf

weitere Informationen

   

Achtsamkeitstage

Regelmäßige Achtsamkeitstage in Stille: weitere Informationen