MBSR


Woher kommt MBSR

 

Das 8-wöchige Achtsamkeitstraining MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 70er-Jahren an der Universitätsklinik in Massachusetts, USA, entwickelt. Als ganzheitlicher Ansatz verbindet es moderne Forschungsergebnisse aus Medizin und Psychologie mit Erkenntnissen aus fernöstlichen Methoden der Geistes- und Körperschulung. MBSR ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Übungsprogramm, das weltweit praktiziert wird. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms, das zur Steigerung der Lebensqualität beiträgt. Es wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt, aber auch speziell für Personen, die unter großer Belastung stehen, unter chronischen Erkrankungen oder Schmerzen leiden. Die Methode wird sowohl im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen als auch in Wirtschaftsunternehmen erfolgreich angewendet.

 

 

Kernelemente des MBSR-Kurses:

  • Körperwahrnehmung (Bodyscan)
  • einfache Körperübungen (Yoga)
  • geführte Meditationen
  • themenbezogene Vorträge (Stress-Psychologie und -Physiologie, achtsame Kommunikation)
  • Diskussion und Austausch in der Gruppe
  • Integration in den Alltag (Übungsmaterial inkl. drei CDs mit Anleitungen)

Sie müssen keine Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation mitbringen. Eine gewisse Offenheit ist hilfreich.

 

 

Kursinhalte:

  • unverbindliches Vorgespräch
  • acht Treffen á zweieinhalb Stunden
  • ein Seminartag von sechs Stunden (Wochenende)
  • Übungen für zu Hause und den Alltag unterstützt durch Übungsmaterial
  • Nachtreffen

 

 

Rahmendaten, Preis

  • Zwischen vier bis zwölf Teilnehmern
  • Tägliche Übungszeit zu Hause von etwa 45 Minuten
  • Kursgebühr 385 Euro für 26 Kursstunden inkl. umfangreiches Informations- und Übungsmaterial mit Audiodateien für zu Hause. 
  • Ermäßigungen auf Anfrage 

Die Räume von MBSR-Eppendorf


Die Räume in der Kunstklinik (ehemals Kulturhaus Eppendorf)



 

Alle Kurstermine

finden Sie hier

 

Hamburg die Termine im Einzelnen 

 

Ostsee Timmendorf-Niendorf-Travemünde die Termine im Einzelnen

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Was Achtsamkeit ist von Jon Kabat-Zinn
Was Achtsamkeit ist, was die formelle und informelle Praxis bedeutet und wie Achtsamkeit uns im täglichen Leben unterstützen kann, beschreibt Jon Kabat-Zinn, der Begründer von MBSR, in seinem Artikel.
JKZ Was ist Achtsamkeit.pdf
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Für private MBSR-Kurse rufen Sie uns gerne an unter 0160 78 41 985 oder 0177 46 88 227 oder schreiben Sie uns eine Mail hier.